¿Que es Pilates?

El Metódo Pilates, o Centrología como lo llamaba su fundador Joseph Pilates (1880-1967), consistía en: "La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”.
Esta definición nos aproxima a la concepción de práctica global con la cual nace el Método Pilates y que continúa hasta hoy en día.
En efecto, el método Pilates propone otra forma de trabajar la fuerza corporal y la resistencia, diferente a las actividades físicas que centralizan sus esfuerzos en la repetición puntual de cargas, como manera de educar el cuerpo y la mente.
En su concepción intervienen técnicas procedentes de muy diversas prácticas, tales como el yoga, el fitness, el ballet, la gimnasia correctiva, la fisioterapia, etc. Por ello es una práctica global e integral que somete todos los movimientos del cuerpo a la supervisión de la mente.

Los resultados de una práctica eficaz son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, los cuales después se traducen en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Estos principios persiguen un fin último: la completa armonía de cuerpo y mente, la fusión total. Por eso el método Pilates se nutre de las tradiciones oriental y occidental a la hora de afrontar la búsqueda de la ansiada armonía.
Asimismo las tradiciones orientales ponen su énfasis en la plenitud del individuo, la calma, la flexibilidad y los estiramientos mientras que las tradiciones occidentales ponen especial interés en el movimiento, el tono muscular, la fuerza y la resistencia. Joseph Pilates supo unir mediante la creación de más de 500 ejercicios lo mejor de las dos tradiciones y hasta hoy nos han llegado sus enseñanzas

Que logramos con la practica de pilates...

· El cuerpo se hace más firme y lustroso, adquiriendo una forma mejor.
· Te podrás mover con mayor facilidad, hacer muchas cosas rápidamente, alcanzar muchas destrezas físicas y prevenir lesiones.
· Aumento de la fuerza física y mental y de laresistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.
· La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.
· Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
· Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones. 
· Fortalecimiento del cuerpo sin convertirnos en una mole.
· Corrección de la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
· Sueño plácido.
· Mejora del placer sexual. 
· Reducción de la fatiga, el malestar y el dolor.

PROBA el mejor entrenamiento físico: Pilates te aporta múltiples beneficios; mayor flexibilidad y un mejor equilibrio de tu cuerpo, los que te ayudaran a la hora de practicar cualquier deporte; tenis, golf, surf, equitación, entre otros. Se trabaja fortaleciendo, alargando y tonifican desde los músculos mas internos hasta los mas superficiales logrando excelentes resultados al mismo tiempo que estilizas tu cuerpo y corregís tu postura. CONSULTA x las nuevas promos y horarios. Te regalamos una clase para que conozcas el MEJOR método de entrenamiento

Conociendo la importancia por la cual debemos practicar Pilates

Beneficios

Existen numerosos beneficios de llevar a cabo varios ejercicios de esta importante herramienta. No sólo facilita entrenamientos sin estrés no deseados en las articulaciones, sino que también le permite hacer ciertos ejercicios específicos en caso de tener una lesión menor. Los ejercicios de Pilates Reformer se puede hacer por los deportistas para aumentar su desempeño en diferentes actividades deportivas. Usted puede obtener la ayuda necesaria de la fatiga y el estrés después de un largo viaje.También se puede hacer por las mujeres en la etapa inicial del embarazo, bajo la guía de un experto. Todos los ejercicios realizados en el Reformer Pilates ayudan a corregir los desequilibrios músculo-esqueléticas. En esencia, puede que se sienta rejuvenecido.

Esto le ayudará a ganar:

• músculos delgados y más largos
• hombros fuertes
• fuerte en el pecho
• mejor bíceps y tríceps
• ágil terneros
• más delgado caderas
• más delgados muslos
• más estrictas las nalgas
• abdominales firmes
• los patrones de respiración refinada
• una mayor flexibilidad
• posturas correctas
• mejor coordinación mente-cuerpo

Los beneficios específicos:

• Pilates Reformer ejercicios se pueden hacer por cualquier persona independientemente de su edad y sexo. Si usted tiene una salud normal, estos ejercicios animar encima de su tronco, la pelvis y la cintura escapular. Que mejora los patrones de respiración, corrige alineación de la columna y la pelvis. Simplifica el control sobre los movimientos del cuerpo.
• Se desarrolla núcleo de un atleta o músculos abdominales profundos junto con los músculos que están más cerca de la columna vertebral. Que hace que los atletas más ágil y aumenta su rendimiento. También ayuda a prevenir lesiones a través de adecuada coordinación mente-cuerpo.
• Para aquellos que sufren de diabetes tipo I o tipo II, el ejercicio regular de Pilates Reformer puede ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre.
• Para aquellos que sufren de problemas en los huesos u osteoporosis, ejercicios adecuados en Pilates Reformer puede ayudar a mejorar su equilibrio y el funcionamiento general del cuerpo.
  
• Para aquellos con problemas del corazón, ejercicios de Pilates Reformer adecuado se puede hacer bajo la guía de expertos. Se puede optimizar el suministro de sangre y mejorar el funcionamiento general del cuerpo.
• Para las mujeres embarazadas, ejercicios de Pilates Reformer adecuado se puede hacer bajo la guía de expertos. Puede mejorar la circulación sanguínea, relajación muscular y aumentar el nivel de energía.
• Para aquellos con problemas de espalda, cadera o la rodilla, Pilates Reformer, con un soporte especial puede ser más útil.

Por lo tanto, el Pilates Reformer es un equipo esencial para revitalizar su cuerpo. Es una manera segura de mantenerse saludable y bien proporcionado. Si usted sufre de alguna condición médica, recuerde consultar con su médico o asesor médico antes de hacer ejercicio con el Pilates Reformer.

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Puedo perder peso con Pilates?

La práctica del Método Pilates resulta eficaz a la hora de adelgazar y es ideal para aquelos que tiene algún problema físico que les impide realizar una actividad física de alto impacto.

Toda actividad física conlleva un consumo de calorías. Estas calorías que dan de comer a los músculos provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de glucógeno.

Lo ideal para perder peso (grasa) es un ejercicio aeróbico de baja intensidad y de larga duración, es decir una actividad deportiva que nos canse poco y que podamos aguantar mucho, más o menos una hora. El Pilates no es una gimnasia aeróbica, pero sí requiere de mucha actividad muscular. Esto hace que el organismo utilice las grasas para mantener la actividad muscular aunque no sea un ejercicio aeróbico tipo cardiovascular como podría ser la natación o el aerobic.

De todas formas, practicando Pilates se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Una vez que eres experto en la realización de los ejercicios, se realizan a un ritmo más rápido, con lo que el Método Pilates proporciona un entrenamiento aeróbico y cardiovascular que ayuda a perder peso. También equilibra y armoniza el funcionamiento del cuerpo humano a todos los niveles y quienes lo practican conservan su peso óptimo de manera natural.

En razón de que el Pilates no es una gimnasia aeróbica, muchos profesores afirman que con el Método Pilates no se adelgaza. Están totalmente equivocados. Solo podemos decir a su favor que realmente se queman más calorías en una clase de aerobic que en una clase de Pilates, pero a continuación te contaré una ventaja que tiene Pilates que otras gimnasias mas aeróbicas no tienen.

La práctica del Método hace aumentar el consumo basal de calorías de quien lo practica. Es decir, que el gasto calórico que una persona tiene sólo para mantener su organismo en funcionamiento aumenta, lo que con el tiempo deriva en un descenso de peso.

En cada clase de Pilates se aumenta y fortalece la musculatura alargándola (por esta razón no produce aumento de volumen corporal sino que lo estiliza) y esta musculatura extra necesita de más calorías para mantenerse viva. Es decir que un día normal en que la persona no realiza actividad física, de todas maneras, el gasto calórico que va a tener será mayor que antes ya que el organismo tiene más materia muscular que alimentar.

Estas calorías extras que se van consumiendo cada día la ayudaran a perder peso de forma progresiva e igualará al final de la semana a las calorías que gastaría haciendo por ejemplo aerobic. Es más, con el tiempo terminará consumiendo más calorías a la semana que otra persona que haga aerobic tres veces a la semana, aunque esta persona en cada clase de aerobic queme más calorías que la anterior.

Una clase de Pilates tiene un consumo bajo de calorías si lo comparamos con otras actividades mas gimnásticas. Pero como el aumento de materia muscular que proporciona el Pilates repercute al final en un aumento del gasto calórico diario, podemos decir que el Método Pilates es un buen medio para conseguir una pérdida de peso y sobre todo de materia grasa.

Aún así, es recomendable combinarlo con unos hábitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada y realizar algún ejercicio específicamente aeróbico como nadar o andar.

Mucha gente esta averiguando sobre plataformas vibratorias quiero compartir esta informacion:

Se inicia en la década de los 80, cuando un grupo de investigadores rusos comienzan a estudiar un sistema que favorezca y ayude a los astronautas, durante el período de viaje al espacio, a mantener l tonificación y el entrenamiento cardiovascular adecuado. 

A principio de los 90, Nasarov, presenta la Plataforma Vibratoria en Alemania. 

Dentro de las investigaciones proporcionadas, se han encontrados cambios significativos, con el entrenamiento de la Plataforma: 

AUMENTO DE LA FUERZA 

- Incremento de la fuerza máxima isotónica 

- Aumento de la amplitud articular 

- Aumento de la fuerza / velocidad y potencia / velocidad 

INCREMENTO DE LA FLEXIBILIDAD

 CAMBIOS HORMONALES

 

- Aumento de la GH ( Hormona de Crecimiento) 

- Aumento de la Testosterona 

- Disminución del Cortisol 

 OBJETIVOS 

- Tonificación muscular 

- Fuerza explosiva 

- Descenso de peso 

- Prevención de la celulitis 

- Bienestar psicofísico 

- Mejora de la circulación 

- Flexibilidad 

- Movilidad Articular 

- Movilidad muscular 

- Propiocepción 

- Drenaje 

RESULTADOS FISIOLOGICOS

Cuando se expone el cuerpo a dichas vibraciones, se activan músculos posturales y de la dinámica, lo cual genera un aumento del metabolismo. 

Las vibraciones actúan a nivel general, ósea, en todo el organismo, activando los aparatos circulatorios, respiratorios, linfáticos y nerviosos. 

Para empezar a notar sus resultados basta con 3 sesiones semanales de 15 minutos o una sesión diaria de 10 minutos, escogiendo aquellas posturas que entrenen los músculos que deseas tonificar. 

Principales Beneficios de las plataformas vibratorias: 

# Fitness 

# Mejora el tono muscular. 

# Incrementa elasticidad. 

# Mejora fuerza corporal. 

# Belleza 

# Ayuda a perder peso gracias al aumento del metabolismo basal. 

# Reafirma zonas claves. 

# Combate la celulitis. 

# Incrementa la producción de hormonas regenerativas. 

# Salud 

# Incrementa riego sanguíneo. 

# Mejora la postura corporal. 

# Reduce la producción de las hormonas del estrés. 

# Deporte 

# Incrementa el rendimiento. 

# Aumenta la fuerza máxima. 

# Sube el nivel de hormonas de crecimiento. 

# Acelera la recuperación entre sesiones de entrenamiento. 

# Incrementa la potencia, agilidad, coordinación y elasticidad hasta en atletas de elite. 

# Medico-Terapia 

# Acelera la rehabilitación después de lesiones y operaciones. 

# Ayuda a prevenir y trata enfermedades neuro-musculares como Parkison's y óseas como la Osteoporosis. 

# Alivia, y en la mayoría de casos elimina, dolores causados por problemas musculares. 

# Beneficios Tercera Edad 

# Mejora la capacidad de andar y el equilibrio corporal. 

# Reduce el riesgo de caídas en personas mayores. 

# Incrementa el nivel de energía y bienestar. 

Apto para todos los públicos. Independientemente de su edad o estado físico, podrá usar la plataforma. Ideal para personas sedentarias, a las que no les gusta o no tienen tiempo para largos entrenamientos. 

 Máximo rendimiento en el menor tiempo posible. Basta ejercitarse 3 veces por semana en sesiones de 12 minutos de ejercicio para conseguir un alto rendimiento. 

 Compatible con otras prácticas deportivas. No sustituye otros tratamientos deportivos, de salud o belleza, sino que provoca un efecto multiplicador en los resultados positivos. 

Plataforma Vibratoria Oscilante